Вхід
» » » Яблучна дієта для схуднення

Яблучна дієта для схуднення

У разі, коли необхідно швидко і ефективно схуднути, на допомогу прийде яблучна дієта для схуднення. Для дієти можна скористатися будь-яким сортом яблук. До того ж яблука дозволяється вживати як свіжими, так і вареними, печеними чи тушкованими.yabloshnaya-дієта-ДЛЯ-poxudeniya

 

Переваги яблучної дієти

Особливість цієї дієти в тому, що вона дає можливість за короткий термін позбутися зайвих кілограмів і не позбавляти організм вітамінів і мінералів, яких достатньо міститься в яблуках.

Яблука багаті вітамінами і мікроелементами, що запобігають передчасному старінню, гіпертонії і атеросклерозу. Вони знижують концентрацію холестерину, нормалізують артеріальний тиск, очищають кров і зміцнюють судини. Завдяки клітковині і фруктовим кислотам яблука сприяють нормальному травленню і загальмовують засвоєння жирів.

Яблучну дієту суміщають з будь-якими напоями: звичайною і мінеральною водою, чаєм, відварами трав, компотом з яблук і яблучним соком. При яблучно-кефірній дієті дозволяється кефір.

Яблучна дієта для схуднення дозволяє щодня втрачати близько 1 кілограма ваги. За тиждень можна позбутися від 5-10 зайвих кілограмів.

Тижнева яблучна дієта

Перший і сьомий день

З'їдаєте 1 кілограм яблук протягом дня.

Другий і шостий день

Ваше меню складається з 1,5 кілограм яблук.

Третій, четвертий і п'ятий день

На протязі дня їсте 2 кілограми яблук.

Але хоча така дієта прибирає до 10 кілограм ваги, після неї організм швидко відновлює втрачені кілограми. Тому її краще замінити розвантажувальними яблучними днями. Бажано влаштовувати розвантажувальні дні двічі на тиждень, а після досягнення бажаного результату - двічі на місяць.

Також можна поєднувати яблука з іншими продуктами. Прекрасний результат можна отримати за допомогою гречано-яблучної дієти, сирно-яблучної, морквяно-яблучної, яблучно-апельсинової і яблучно-креветкової.yabloshnaya-дієта

Триденна яблучна дієта

Перший день

Сніданок

  • житній хліб - 200 грам;
  • яблуко - 0,5 штуки;
  • знежирений сир - 20 грам.

Другий сніданок

  • 1 яблуко.

Обід

  • 1 яблуко;
  • 1 пучок селери;
  • 1 апельсин;
  • нежирна риба - 150 грам;
  • лимонний сік - 5 грам;
  • йогурт - 40 грам.

З перерахованих вище продуктів приготуйте салат.

Полудень

  • 1 яблуко;
  • нежирний сир - 100 грам.

Вечеря

  • житній хліб - 300 грам;
  • нежирний сир - шматочок;
  • 1 яблуко.

Другий день

Сніданок

  • вівсянка - 30 грам;
  • молоко - 150 мілілітрів;
  • 1 яблуко;
  • родзинки - 10 грам.

У вівсянку влийте гаряче молоко. Через 5 хвилин заправте кашу тертим яблуком і родзинками.

Другий сніданок

  • 1 яблуко.

Обід

  • млинець з начинкою з яблук (бажано без цукру).

Полудень

  • яблуко - 0,5 штуки;
  • нежирний йогурт - 100 мілілітрів.

Вечеря

  • яблуко - 0,5 штуки;
  • банан - 0,5 штуки;
  • відварений рис - 40 грам.

Третій день

Перший сніданок

  • житній хліб - 200 грам;
  • яблуко - 1 штука;
  • знежирений сир - 20 грам.

Другий сніданок

  • знежирений кефір - 250 грам;
  • 1 яблуко;
  • сік лимона - 5 грам.

Змішайте кефір з тертим яблуком і лимонним соком.

Обід

  • відварене філе курки - 100 грам;
  • 1 печене яблуко;
  • лимонний сік - 5 грам.

У куряче філе додайте шматочки печеного яблука і полийте все соком лимона.

Полудень

  • 1 яблуко.

Вечеря

  • 1 яблуко;
  • 1 морква;
  • родзинки - 20 грам;
  • нежирні вершки - 20 грам.

З яблука, моркви і родзинок приготуйте салат, заправте його вершками.

Така яблучна дієта для схуднення позбавить від 2-3 зайвих кілограмів і виведе шлаки.дієтичне н-yablok

Яблучно-кефірна дієта

Протягом 7 днів з'їдайте 1 яблуко, а через 30 хвилин пийте нежирний кефір (250 грам). Дозволяється вживання несолодкого зеленого чаю і негазованої мінеральної води.

Яблучно-сирна дієта

Протягом 2-3 тижнів з'їдайте нежирний сир (200 грам) і свіжі яблука (2 кілограма). Пийте побільше, особливо негазованої мінеральної води.

Яблучно-гречана дієта

На протязі тижня на сніданок з'їдайте гречану кашу (150 грам), а на протязі дня - гречану кашу (150 грам) без масла, солі і цукру.

Яблучно-рисова дієта

Гречану кашу замініть рисовою.

Яблучно-морквяна дієта

Протягом 7 днів 4 рази на день їжте 1 яблуко і випивайте свіжовичавлений морквяний сік (250 грам). 1 раз на день (в обід) робіть морквяно-яблучний салат. Для заправки використовуйте оливкову олію або нежирний йогурт.

Апельсиново-яблучна дієта

Замість моркви візьміть апельсини.

Креветково-яблучна дієта

3 дня їжте тільки креветки і яблука в необмежених кількостях. Пийте мінеральну воду, несолодкий чай і каву.

За 3 дні ви зможете скинути 3 кілограми.

Перш ніж починати яблучну дієту для схуднення, порадьтеся з лікарем.

 

Перегляньте додатково корисне відео

17-04-2014, 12:15
Додав: sofi
Переглядів: 1793
Рейтинг:
  
.
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
url
leech
color
|
hide
quote
translit
Код:Включіть це зображення для відображення коду безпеки
оновити, якщо не видно коду
Введіть код: