Вхід
» » » Розвантажувальні дні для схуднення

Розвантажувальні дні для схуднення

Зробити так, щоб обридлі скинуті насилу кілограми своїм поверненням не зіпсували вам настрій, можна за допомогою розвантажувальних днів. У цей період можна очистити організм від покладів непотрібних шлаків і оздоровити його. Проводити розвантажувальні дні для схуднення треба регулярно. Краще всього один, а тим, хто хоче скинути вагу по максимуму, кілька разів на тиждень.razgruzochnye_dni

 

Що робити перед розвантажувальним днем

До такого стресу, як голодування, організм треба підготувати. Налаштуватися на легкість, зарядитися позитивними емоціями. Вибрати день. Краще, якщо це буде не вихідний, а день серед тижня, завантажений роботою і справами, які не дадуть думкам постійно повертатися до їжі. Напередодні не переїдати. Вечеря повинна бути легкою, овочевою або сирною. Підібрати продукт, на основі якого буде проводитися розвантаження. При наявності захворювань шлунка з підвищеною кислотністю яблука кислих сортів можуть призвести до загострення захворювання. Деякі люди погано засвоюють молочні продукти. Їм не варто вибирати кефір, йогурт, сир. Вегетаріанцям не підійде розвантаження на м'ясі. Більший ефект досягається, якщо розвантажувальні дні для схуднення проводити на одному і тому ж продукті.

Що робити в розвантажувальний день

Підготувати продукти й напої. Продукти розділити на 5-6 порцій, які треба буде з'їсти через приблизно рівні проміжки часу протягом дня. Можна пити чисту питну або мінеральну воду, краще без газу. Не планувати великі фізичні навантаження на цей день.

Найбільш часто розвантажувальні дні для схуднення проводять на :

  • яблуках. Велика кількість пектинів, клітковини і вітамінів роблять цей продукт дуже популярним серед тих, що худнуть. 1,5 кг. не кислих, але і не дуже солодких яблук дозволять не відчувати голод, якщо з'їдати їх рівномірно протягом дня. Яблука зручні тим, що їх можна взяти з собою на роботу і є в той момент, коли відчуєте напад голоду. Можна кілька штук запекти в мікрохвильовці або печі;
  • молочних продуктах. Кефір, кисле молоко, йогурт, сир якнайкраще підійдуть людям з хорошою переносимістю кисломолочних продуктів. Кефіру 1% або кислого молока знадобиться 1,5 літра, йогурту - 6-7 маленьких стаканчиків, сиру - 600 г. Кефір краще брати не сьогоднішній, він може викликати розлад шлунку, але і не триденний - він може призвести до запору. Йогурт треба купувати натуральний, з невеликим терміном зберігання. Сир - нежирний, свіжий. Разом з йогуртом і сиром можна з'їсти пару яблук;
  • огірках. Зручно використовувати влітку, коли огірки, яких знадобиться 1,5 кг, вирощені під відкритим небом і володіють свіжим природним смаком;
  • крупах, частіше - гречка і рис, по 1 склянці. Залізо і мікроелементи, якими багата гречана крупа, забезпечать організм повноцінним харчуванням. Гречку треба залити на ніч окропом і дати настоятися до ранку, закутаній в рушник. Рис відварити до готовності без солі. Його не варто використовувати людям, страждаючим запорами;
  • ягодах, наприклад, полуниці, якої потрібно 1 кг. Теж хороша влітку, вирощена на власній грядці. Ягоди містять багато цукрів, так що сильно знизити вагу на них вдасться навряд чи;
  • м'ясі - відвареній яловичині, курятині або індичатині - 400 г. Ці продукти хороші тим, що почуття голоду з ними точно не відчуєш. Не варто їх вибирати людям,що мають проблеми з судинами і печінкою;
  • шоколаді. Останнім часом шоколадна дієта часто використовується ласунами з метою схуднення. Шоколад треба вибирати гіркий, його потрібно 200 г. Теж дуже зручний тим, що з'їсти плиточку можна в будь-який момент, насичення приходить швидко. Він сприяє посиленню мозкової активності, що працівникам розумової праці буде до речі. Проблем з печінкою бути теж не повинно;
  • соках, воді, чаєві з молоком. Їх вибирають прихильники радикальних методів. 2 л. свіжовичавленого соку, краще не цитрусового, 2-3 літри води, 2 л. зеленого чаю допоможуть звільнитися від шлаків і здорово очистити весь організм.

razgruzochnye_dni_dlya_poxudeniya

Що робити після розвантажувального дня для схуднення

Не варто бігти з ранку до заповітного холодильника і забивати шлунок до відмови жирною їжею. Краще дати йому насолодитися овочевим супчиком, вівсяною кашею. Вдень теж не варто переїдати. Організм повинен звикнути до певного ритму, наприклад, щосереди - розвантаження. Перед і після - невелике обмеження в їжі. І тоді ви будете радіти і дивуватися наочним змінам, що відбуваються з вами.

17-04-2014, 12:23
Додав: sofi
Переглядів: 1028
Рейтинг:
  
.
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
url
leech
color
|
hide
quote
translit
Код:Включіть це зображення для відображення коду безпеки
оновити, якщо не видно коду
Введіть код: