Вхід
» » » Як підтягнути шкіру на животі після пологів або схуднення

Як підтягнути шкіру на животі після пологів або схуднення

Часто радість від втрати великої кількості кілограмів затьмарюється проявом дуже неприємного дефекту фігури - обвисшої шкіри на животі. Турбує ця проблема і жінок, які недавно народили дитину. У тому, як підтягти шкіру на животі в обох випадках, ми спробуємо розібратися.

Як підтягнути шкіру на животі після пологів або схуднення 

Причини появи відвислого живота

1. У першому випадку це відбувається, якщо вага була скинута в дуже короткі терміни, і, швидше за все, процес її втрати не супроводжувався проведенням регулярних фізичних навантажень, особливо силових. Надлишки шкіри залишаються і після хірургічної ліпосакції зони живота, коли шкірні тканини не встигають скоротитися природним шляхом.

2. Після пологів живіт виглядає відвислим не тільки через шкіру, що розтягнулася. Матка збільшена, її скорочення до нормального розміру відбувається досить повільно, протягом 2-3 місяців. Після закінчення цього терміну вона набуває свого дородового розміру, органи черевної порожнини і малого тазу повертаються на місце, шкіра поступово ущільнюється і скорочується.

3. Причиною надто повільного відновлення живота після пологів або повної відсутності змін у кращу сторону може стати діастаз (розбіжність прямих м'язів під час вагітності). Найчастіше така патологія спостерігається у жінок, які перенесли багатоплідну вагітність або, які виносили дуже велику дитину. Сполучна тканина між м'язами не витримує навантаження, з'являється поздовжня щілина. Для підтвердження або виключення діагнозу потрібно негайно звернутися до хірурга, так як багато фізичних вправи будуть не тільки марними, але й шкідливими. Подальшу корекцію форми живота потрібно проводити тільки під наглядом лікаря.

Якщо патологія відсутня, можна починати вирішувати проблему самостійно. Щоб процес природного повернення живота в норму проходив інтенсивніше, організму потрібно допомогти.

Фактори, що сприяють відновленню форми живота після пологів

Грудне вигодовування. Стимулює скорочення матки, поліпшує кровообіг і обмін речовин в органах малого тазу та тканинах шкіри.

Збалансоване харчування. Важливо не переїдати в післяродовий період і пам'ятати: збільшення порцій не вплине на вироблення молока, але посприяє накопиченню жирових відкладень. У результаті підтягнути шкіру на животі стане ще складніше. Не поліпшать якість грудного молока, але помітно знизять «якість» вашої фігури продукти, що містять багато тваринних жирів і простих вуглеводів (жирні сорти м'яса, напівфабрикати, копченості, майонез, солодка випічка, цукерки, морозиво, солодкі газовані напої). Якщо ви не впевнені, що продукт принесе користь вам або дитині, краще відмовтеся від нього зовсім.

Помірні, але регулярні фізичні навантаження. Це швидка ходьба, пробіжки на свіжому повітрі, плавання, їзда на велосипеді. На додаток - спеціальні вправи, які зміцнюють черевні м'язи. Починати їх виконання можна через 2 місяці після природних пологів і через 2,5-3 місяці після кесаревого розтину. Необхідно придбати корсетну білизну і займатися спортом (окрім плавання) тільки в ньому. Рекомендований комплекс вправ буде наведено нижче. Добре зарекомендували себе заняття йогою. Вони не тільки допоможуть прибрати відвислий живіт, але приведуть думки і почуття в гармонію, дозволять уникнути післяпологової депресії. Проводити заняття краще під керівництвом досвідченого тренера.

Самомасаж. Проводиться легкими погладжуючими і пощипуючими рухами. Шкіра після закінчення процедури повинна злегка почервоніти. У якості масажного крему можна використовувати масло зародків пшениці, оливкову олія. Якщо ви віддаєте перевагу косметичним засобам промислового виробництва, але ще годуєте грудьми, перед їхнім застосуванням проконсультуйтеся з лікарем-педіатром. 
Підійде в якості самомасажу і контрастний душ. Він активізує кровообіг і лімфодренаж у клітинах шкіри.

Заходи профілактики

Якщо ви тільки плануєте вагітність і хочете згодом швидко підтягти шкіру на животі, використовуйте наступні рекомендації:

  1. Регулярно зміцнюйте все черевні м'язи (до настання вагітності).
  2. Носіть бандаж (з 5-6 місяця). Він знизить навантаження на м'язи і шкіру, не дозволивши їм надмірно розтягнутися.
  3. Контролюйте набір ваги під час вагітності. До кінця терміну він не повинен перевищувати 12 кг.
  4. Виконуйте масаж шкіри живота, можна із застосуванням засобів від розтяжок (перед їх використанням проконсультуйтеся зі своїм гінекологом).
  5. Ведіть активний спосіб життя (якщо немає загрози втрати плоду), адже вагітність - це не хвороба.

Вправи для корекції форми живота після схуднення та пологів

Цей комплекс допоможе зміцнити м'язи і підвищити тонус шкіри, сприяючи її скороченню. Заняття потрібно починати з розминки: біг і стрибки на місці (можна зі скакалкою), активний танець. Поїсти потрібно не пізніше, ніж за годину до тренування, і стільки ж часу не вживати їжу після нього.

 

1. Сидячи на підлозі, спина пряма, руки зчеплені за головою, ноги розведені в сторони. Виконуйте інтенсивні повороти тулуба в сторони протягом 3 хвилин. 

2. Те ж положення, тільки руки вільно опущені. Нахил вліво - права рука намагається доторкнутися до підлоги (на видиху), вдих - вихідне положення. Повторити в іншу сторону. Виконувати також протягом 3 хвилин.

3. Ляжте на спину, ноги зігніть у колінах, руки зімкніть за головою. Виконуйте підйом тулуба, намагаючись відірвати лопатки від підлоги. У момент найбільшого напруження м'язів затримайте дихання, повільно видихаючи через рот, поверніться у вихідне положення. Виконуйте стільки повторень, скільки можете, поступово довівши їх кількість до 30.

4. Початкове положення таке ж. Підтягніть коліна до грудей (вдих), потім розпряміть ноги і витягніть їх вперед (приблизно 60 градусів над підлогою), на видиху дуже повільно опустіть ноги на підлогу. Кількість повторень поступово доведіть до 30.

5. Ляжте на спину, руки приберіть під сідниці. Випрямивши ноги, підніміть їх вгору, перпендикулярно підлозі. Повільно розводьте в сторони (на видиху) і так само повільно повертайте в попереднє положення. Виконуйте протягом 3 хвилин. Коли м'язи стануть міцнішими, поступово зменшуйте кут їх підняття над підлогою (до 30 градусів).

6. Завершуйте комплекс вправою на розтяжку. Вона допомагає ефективно підтягти шкіру на животі. Стоячи на колінах, нахиліться вперед і поставте долоні на підлогу (руки прямі). Потім, повільно опускаючи стегна, тягніться одночасно вгору і вперед. Відчувши максимальне натяг черевних м'язів, затримайтеся у цьому положенні на 10 секунд. Повторіть 5 разів.

Як підтягнути шкіру на животі після пологів або схуднення

Корекція форми живота за японською методикою

Сьогодні цей спосіб дуже популярний і має багато позитивних відгуків. Якщо слідувати цій методиці, відвислий живіт прибере звичайний рушник.

Потрібно скачати з нього щільний валик довжиною 40-50 см і товщиною не менше 7 см, але не більше 10 см, зафіксувати міцною ниткою. Розташувавшись на твердій поверхні, покласти виготовлений «тренажер» під поперек (поперек тіла), точно під пупком. Ноги розвести на ширину плечей, стопами всередину, щоб великі пальці стикалися. Прямі руки відвести за голову, повернувши долоні вниз і зчепивши мізинці. Утримувати такий стан 5 хвилин. Як стверджують японські вчені, позитивний результат стане помітний через місяць. Живіт почне втягуватися всередину. Виконувати потрібно щодня.

Корекція за допомогою народних і промислових косметичних засобів

  • Розтирання шкіри живота скрабами домашнього виготовлення. Підійдуть мелена (попередньо заварена) кава, подрібнені вівсяні пластівці (можна змішати з медом), морська сіль.
  • Ванни з додаванням ефірних олій (грейпфрут, лимон, солодкий апельсин, кипарис). Володіють відмінним підтягуючим ефектом. 4-5 крапель будь-якої олії змішують з морською сіллю, потім розчиняють у воді. Замість солі можна використовувати молоко, мед, сметану. Вода не повинна бути гарячою (не вище 38 градусів), тривалість процедури - 20 хвилин. Приймати ванни потрібно регулярно, з перервою у 2 дня.
  • Ванни з екстрактами лаванди, материнки, шавлії, календули, глоду, плюща. Значно покращують мікроциркуляцію в клітинах шкіри, стимулюють обмінні процеси.
  • Допоможуть підтягнути шкіру на животі медові обгортання. Рідкий мед рівномірно нанесіть на область живота, закрийте поліетиленом і полежіть півгодини під теплою ковдрою. Після курсу з 7 -10 щоденних процедур шкіра стане більш пружною.
  • Масаж з використанням лляної, мигдальної, оливкової олій, олії шипшини. Високий вміст у них вітаміну E підвищить міцність і еластичність шкіри.
  • Використання кремів з вмістом бурих водоростей, екстракту кінського каштана, ментолу, колагену.
  • Застосування спеціальних післяпологових пластирів.

Якщо ви годуєте грудьми, перед застосуванням будь-якого з перерахованих засобів порадьтеся з педіатром.

Massazh проти obvisshey Шкіра Живий

Клінічні методи корекції форми живота

Консервативні

  • Різні види масажу: ручний і апаратний (вакуумний, вакуумно-роликовий, компресійний), гідромасаж.
  • Обгортання (шоколадне, соляне, грязьове і ін.).
  • Мезотерапія (ін'єкції лікарських препаратів, що підвищують пружність шкіри і розщеплюють жирові клітини, якщо в цьому є необхідність).
  • Ультразвукова і радіохвильова терапія. Курс процедур дозволяє підтягнути навіть значно обвислу шкіру на животі і обійтися без хірургічної операції.
  • Кріотерапія (короткочасний вплив низькими температурами). «Перезапускаємо» процес обміну речовин.
  • Гірудотерапія (вплив на проблемну зону здійснюється за допомогою п'явок).

Хірургічні

Швидко прибрати обвислу шкіру на животі допоможе тільки абдомінопластика - операція, що відновлює контур і правильні красиві пропорції передньої черевної стінки. Вона прибере надлишки шкіри і підшкірної клітковини, яскраво виражені розтяжки. Молодим жінкам можуть запропонувати міні-абдомінопластику, яка проводиться з використанням ендоскопічного обладнання.

Способів зробити живіт красивим багато. Якщо недолік фігури виражений не так явно (хоча всі ми схильні перебільшувати дефекти своєї зовнішності), зупинити вибір краще на щадящих консервативних методах.Комплексна терапія і наполегливість допоможуть домогтися поставленої мети.

11-01-2015, 15:06
Додав: sofi
Переглядів: 6100
Рейтинг:
  
.
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
url
leech
color
|
hide
quote
translit
Код:Включіть це зображення для відображення коду безпеки
оновити, якщо не видно коду
Введіть код: