Вхід
» » Витрата калорій при крученні обруча: розраховуємо ідеальний час тренування

Витрата калорій при крученні обруча: розраховуємо ідеальний час тренування

Багато дівчат знають, що коли крутиш обруч, витрата калорій збільшується. Представлена ​​стаття розповість, скільки калорій спалює обруч і які вправи варто застосовувати для схуднення.

Обруч - відмінний домашній тренажер кільцеподібної форми, за допомогою якого дівчина може легко і просто схуднути в області талії, стегон, ніг і рук, а так само залишатися у формі, виглядати естетично і красиво.

Кожна людина в день вживає 2000-4000 калорій, можливо і більше. Щоб залишатися у формі або знизити велику вагу, потрібно вживати в день 1000 - 1400 калорій, але не кожна дівчина здатна вживати мінімальну кількість калорій. Щоб не відмовлятися від смачної калорійної їжі, розроблені різні тренажери. При крутінні обруча, витрата калорій відбувається швидше.

Крутіння обруча такий вид спорту, який доступний для кожної дівчини, зручний у використанні і відмінний спосіб витратити калорії. Обруч масажує проблемні місця і тим самим відбувається спалювання жирів. Існують різні обручі, звичайний обруч, який виготовлений з легкої пластмаси або металу. Обважений обруч, порівняно із звичайним обручем, має важку вагу від 0,5 до 2 кг, з яким відбувається витрата калорій у швидкому часі. Так само існують складні, тобто які можна складати вдвічі або вчетверо. Існують і масажні обручі, що створюють масажний ефект на область живота, стегон, сідниць і на область м'язів спини. Але дієтологи не радять для схуднення використовувати масажний обруч, так як він створює масажний ефект. Медики пропонують звичайні, хула-хупи без обважнювачів і додаткових елементів - кращий спосіб, тому що ймовірність отримати синці низька, так само не травмує суглоби і можна спалювати в середньому 100-150 калорій за 7-10 хвилин.

При регулярному обертанні обруча на талії, можна помітно схуднути і виглядати красиво. Спочатку потрібно визначити чи є протипоказання, а потім з'ясувати, скільки калорій спалює обруч. Вправи з хула-хупом заборонені, якщо є захворювання внутрішніх органів, у тому числі і захворювання нирок, а так само захворювання хребта.

Яка витрата калорій, коли крутиш обруч? Вчені твердять, якщо займатися до 10 хвилин в день, через 2-3 тижні об'єм стегон і талії зменшується на 1 см, так само і в інших місцях тіла відбувається втрата ваги. За 100 хвилин спалюється 1000 калорій, це означає, якщо займатися обручем до 60 хвилин в день, за місяць можна прибрати 4-6 см з талії. Але, ні в якому разі не варто починати перші заняття з великим навантаженням. Потрібно поступово кожен день додавати 1 хвилину в кожну сторону. Щоб досягти бажаного результату, слід займатися регулярно, для початку достатньо буде приділяти ввечері 5-7 хвилин, поступово кожним днем ​​додаючи по 1 одній хвилині збільшивши до 20-25 хвилин, виконувати через 2 години після вечері, за 3-4 години перед сном. Таким чином, ідеальним часом для занять з обручем є в середньому 15 хвилин у вечірній час.

Рекомендується при вправах з талією регулярно дихати, тобто при напруженні м'язів робиться видих, а при розслабленні вдих і між вправами слід розслабляти талію.

Займаючись спортом можна спокійно вживати протягом дня 3000 калорій, так як ці калорії можна легким способом спалити. Якщо крутити обруч 15-20 хвилин, в середньому спалюється 350-650 калорій. Однак витрату калорій можна порахувати й самому, помноживши свою вагу тіла на 7,4 можна отримати конкретний результат. Наприклад: 80 кг множимо на 7,4 і отримуємо 594, тобто витрата калорій 594.

Не варто засмучуватися при зайвій вазі, сьогодні розроблено багато методів для схуднення і багато з них доступні для кожного з нас. Так само не варто забувати про здорове і своєчасне харчування і регулярні заняття. Вже не той час, коли дівчата повинні відмовлятися від вживання висококалорійної їжі, не варто відмовляти собі ні в чому, так як в допомогу прийдуть обручі :)

На закінчення можна сказати, що виконуючи вправи з обручем, людина завжди буде виглядати красиво, струнко і витончено. Головне, всі вправи виконувати з любов'ю до свого тіла.

7-07-2014, 21:35
Додав: sofi
Переглядів: 2737
Рейтинг:
  
.
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
url
leech
color
|
hide
quote
translit
Код:Включіть це зображення для відображення коду безпеки
оновити, якщо не видно коду
Введіть код: