Вхід
» » Навіщо потрібен розігрів перед тренуванням?

Навіщо потрібен розігрів перед тренуванням?

Перед будь-яким тренуванням, в будь-якому виді спорту, для будь-яких груп м'язів необхідний розігрів. Читайте докладний мануал про те, як правильно розігрітися.

Навіщо потрібен розігрів перед тренуванням?

Для початку, давайте розберемося, для чого потрібен розігрів.

1. Підвищення температури м'язів(а).

Тим самим, збільшується швидкість і сила під час тренування. Крім того, ризик перенапруги м'яза і можливість уникнути травм, стають набагато меншими.

2. Підвищення температури тіла.

Це покращує еластичність м'язів. Також знижується ризик розтягувань і травм.

3. Кровоносні судини розширюються.

Отже, знижується опір потоку крові і знижується навантаження на серце.

4. Поліпшення охолодження.

При розігріві, відбувається потовиділення, яке допоможе запобігти розтяжок чи перегріву на початку тренувань.

5. Підвищення температури крові.

Температура підвищується, коли кров проходить через розігріті м'язи. Відповідно послаблюється зв'язок кисню з гемоглобіном, тому в м'язи доставляється більше кисню, отже підвищується витривалість.

Навіщо потрібен розігрів перед тренуванням? 

6. Гормональні зміни.

Під час розігріву, тіло збільшує виробництво різних гормонів, відповідальних за підвищення енергії.

7. Психологічна підготовка.

Кращий час для психологічної підготовки - це розігрів. Можна подумати над стратегією тренування, очистити розум і сконцентруватися.

12-04-2015, 17:25
Додав: eva
Переглядів: 726
Рейтинг:
  
.
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
url
leech
color
|
hide
quote
translit
Код:Включіть це зображення для відображення коду безпеки
оновити, якщо не видно коду
Введіть код: