Вхід
» » Як змусити себе займатися спортом?

Як змусити себе займатися спортом?

Перед вами стаття, присвячена темі, актуальній в усі часи - як привчити себе регулярно займатися спортом. При цьому акцент поставлений на спорт не тільки як на засіб фізичної підготовки, але і спосіб самодисципліни і саморозвитку. Адже спорт - це набагато більше, ніж напруга й тренування м'язів. Тільки не всі це, на жаль, розуміють.

Вам знадобиться щось дуже важливе - терпіння і здатність до самоорганізації. Адже ніхто не буде стояти над душею, тому треба проявляти силу волі і характеру. Можливо, це вже здасться вам занадто складним, але в досягненні успіху немає простого шляху.

Зміст статті:

  1. Для чого потрібен спорт?
  2. Яким чином можна змусити себе?
  3. Корисні поради

 

Для чого потрібен спорт?

Отже, для чого ж потрібен спорт? Як же він виконує функцію способу саморозвитку? Адже не дарма здорове тіло є умовою здорового духу. Розберемося з цим докладніше.

Ще з раннього дитинства людина сприймає світ навколо асоціативними протилежностями. Добре-погано, тепло-холодно, мозок-тіло і так далі. Такий тип мислення, дуалізм, прагне до спрощення, що логічно. Враховуючи, що дитині навряд чи доступні для розуміння поняття різноманіття і альтернативи. Але багато хто, виростаючи, так і залишаються з подібними стереотипами. Як результат, розвивається хибне уявлення про те, що дух, мозок (мислення) і свідомість - відокремлені від тіла. Тіло - само по собі, дух - окремо. Однак людина не є суто фізичною оболонкою. Це не просто складний організм, але і цілий всесвіт. Тому душа і тіло пов'язані безпосередньо.

Рівень фізичного розвитку людини безпосередньо визначає його інтелектуальний рівень, а також сприяє розвитку багатьох якостей, які допомагають досягати результатів у багатьох сферах життя. Так, і елементарно, порушення в здоров'ї здатні впливати на організм в цілому. Якщо у людини, наприклад, знизити або підвищити тиск - це відбивається на її фізичній активності, емоціях, кмітливості. Коли що-небудь болить, то людина не може сконцентруватися на поточних завданнях - вся її увага звернена на біль.

І, напевно, багато хто помітив, що фізично активні люди гарніші, точніші привабливіші. Адже на підсвідомому рівні ми завжди шукаємо собі партнера, здатного принести здорове потомство. Крім того, коли тіло здорове і підтягнуте, настрій набагато кращий, людина радісніша і організованіша. А це робить її чарівнішою.

У людей, що займаються спортом, вища самоорганізація, вони духовно багатші. І мова не йде про професійних спортсменів, чемпіонів, а просто про тих, хто регулярно виділяє час на приведення свого тіла в тонус. Такі люди ще й щасливіші. Чому? Тому, що спорт організовує, додає бадьорості, що є причиною гарного настрою. А коли у людини хороший настрій, вона і сама щаслива, і інших здатна зробити щасливішими. До того ж, можливо, ви помітили, що активні люди практично не скаржаться. Їм просто ніколи, та й розум їх зайнятий іншим.

 

Яким чином можна змусити себе?

Організованість і самодисципліна пояснюються тим, що спорт - це заняття регулярне, яке вимагає і уваги, і часу, і постійності. Таким чином, людина вчиться бути зобов'язаною, перш за все, перед собою. А це важливо.Велоспорт

Ви можете заперечити, що не всім дано займатися спортом. Але, воістину, ледачих людей або немає, або всі. Вибирайте те, що вам більше до душі. Просто одні йдуть у ліні на поводу, в той час як інші - трудяться, незважаючи на лінь. При цьому дуже важливим є питання мотивації й уподобання. Якщо вам щось подобається і захоплює - ви будете це робити, незважаючи на погоду, настрій, лінь і думки оточуючих. Тому краще вибирати ті заняття, які вам до душі. Любите бігати - бігайте, грати в футбол чи баскетбол - грайте. Подобається щось менш рухливе і пластичне? Тоді йога, гімнастика - це ваше. Можливо, з дитинства у вас пристрасть плескатися у воді - вирушайте на плавання, адже це можна перетворити в професійне заняття, і стати хорошим плавцем. Любите тварин - тоді верхова їзда. Та що завгодно, аби тільки викликало захват. Можна присідати і отримувати задоволення, зрештою. Також ви можете вибрати: чи займатися самому вдома, де ніхто вам не заважає, чи з інструктором в залі, чи з друзями в клубі.

Іноді, правда, насправді треба займатися «неулюбленим» спортом. Наприклад, мало хто розуміє, як можна отримувати задоволення від бігу. Тим не менше, якщо ви хочете схуднути або тренувати серце - без бігу не обійтися. Тоді нехай вашою мотивацією буде результат. Зробіть з цього місію. Та й після бігу, їзди на велосипеді, тренажерного залу - гарантовано буде краще самопочуття. Згадайте відчуття бадьорості і задоволення, а, головне, гордості, коли не захочете вранці вставати на пробіжку або йти в зал. Якщо тримати в пам'яті образ і відчуття того, як добре навіть після крепатури, то все це не стане на заваді.

Якщо ж ви розумієте всі переваги спорту, навіть знаєте, чим би зайнялися, але ніяк «не доходять руки», мотивуйте себе насильноКупіть абонемент на рік або придумайте собі систему заохочень і покарань. Можете з ким-небудь посперечатися або займатися «за компанію», якщо вас це сподвине. До речі, потім це обернеться вам тільки позитивом. Купивши абонемент на тривалий час, ви не просто себе організуєте, але і заощадите, якщо посперечалися з кимось, то будете працювати на кращий результат. А якщо будете думати про те, що не виконаєте обіцянку або програєте суперечку, то буде дуже соромно, а цього всі намагаються уникнути.

Звичайно ж, краще придумати собі шляхетні стимули - поставити мету, написати алгоритм її досягнення, придумати собі нагороду за це. Можна навіть зробити плакат себе з тим тілом, якого ви хочете. Можна розписати інші мотиви. Адже не завжди люди вдаються до спорту тільки через тіла. Обов'язково підберіть відповідну музику - так буде набагато легше відволіктися від нудьги.Волейбол

Ще одним аргументом на користь спорту є те, що сьогодні мало хто з нас заробляє гроші фізичною працею. Тому до кінця дня, коли здається, що сил на фізичне навантаження вже немає, насправді, в нас присутня розумова та/або моральна втома. Так от, для того, щоб стало легше, її треба розбавити фізичною напругою. Тоді й морально, і фізично, і розумово людина стає збалансованою. Від цього і з'являється рівновага, точніше врівноваженість.

Найприємніше - це те, що змушувати себе треба тільки перший час. Потім це входить в звичку і стає буденним. Тренування входять в звичний розпорядок тижня, і навіть рідні та друзі знають, що, наприклад, в понеділок, середу і п'ятницю вечорами ви зайняті.

Дуже часто люди відмахуються від спорту нестачею часу. Це, мабуть, найпоширеніша і сама банальна «відмазка» в чому-небудь, тим більше, в спорті. Регулярна 20-хвилинна пробіжка додасть вам багато здоров'я. А що таке 20 хвилин? На пошуки цієї статті у вас, можливо, пішло більше часу. Та й середньостатистична передача або серія кіно по телевізору набагато довша. До речі, можете дивитися передачу і гойдатися - хто вам заважає? Поєднайте приємне з корисним. Навіть якщо ви багато працюєте, у вас все одно повинні бути вихідні. До того ж, не можна дозволяти себе поневолювати настільки, щоб не було 30 хвилин особистого часу. Якщо вам заважають діти - займайтеся спортом разом. Повірте, діти завжди охоче відгукуються на пропозицію спільно зайнятися чим-небудь, тим більше спортом.

Але якщо ви реально зрозумієте цінність спорту, то вам і часу ніякого не буде шкода. Адже ефективність тренувань буде для вас показовою. До речі, багато «побічних ефектів» спорту, про які ви навіть не думали спочатку, потім будуть для вас вирішальними. Наприклад, багато хто відмовляється від шкідливих звичок, вчаться грамотно планувати час, а це багато чого коштує. Це, вже не кажучи про те, як ви виховаєте силу волі і терпіння, старанність і серйозне ставлення до справи. Такі навички і якості дуже помітні, і ви станете ефективнішими в інших справах: на роботі, у бізнесі, у взаєминах. Ви станете більш обов'язковими і пунктуальними. Уявляєте, скільки всього можна придбати через заняття спортом? Це спочатку ми дивимося на них, як на засіб схуднути або наростити м'язи. І, якщо чітко дотримуємося режиму, то стаємо надійними людьми. Уявляєте, ви почали ходити в тренажерний зал заради біцепсів, а стали так дисципліновані й обов'язкові, що шеф це помітив і підвищив вас? Або навчилися ставити цілі, досягати їх - і досягли успіху в бізнесі. Ось це справжня цінність спорту! І це те, з чого була розпочата ця стаття.Бокс

 

Корисні поради

Ніколи не працюйте під час тренуванні на знос. Почніть з малого, поступово підвищуючи навантаження. Ви самі відчуєте, коли можна додати темп, навантаження або збільшити інтенсивність. Можете займатися з тренером - тоді він підкаже правильні вправи і їх алгоритм. Звичайно з тренером, будь він реальним чи віртуальним, ви швидше досягнете результату. До того ж, усвідомлення того, що вас чекає наставник, буде вести вас на тренування.

Майте терпіння. Ви не наростите м'язи і не схуднете на 20 кг за один тиждень. Навіть якщо через місяць-два ви вважаєте, що рухаєтесь повільно - все одно рухайтеся. Можете просто проаналізувати, порадитися, можливо, ви дійсно щось не так робите. Але не кидайте почате. Ідіть до кінця. Так ви будете задоволені собою, і це додасть вам гордості.Мотоспорт

10-09-2014, 10:06
Додав: sofi
Переглядів: 951
Рейтинг:
  
.
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
url
leech
color
|
hide
quote
translit
Код:Включіть це зображення для відображення коду безпеки
оновити, якщо не видно коду
Введіть код: