Вхід
» » Правила здорового харчування

Правила здорового харчування

Дієтологи стверджують, що позбутися зайвої ваги за короткий час, і при цьому без шкоди організму цілком реально.

Для цього слід регулярно дотримуватися не складних правил здорового харчування, що працюють за принципом балансу.

 

Правила здорового харчування для зниження ваги і підтримки ідеальної фігури

1. Необхідно дотримуватися загальноприйнятjuj режимe прийому їжі і не пропускати сніданок, обід і вечерю.

2. Під час кожного прийому їжі вживати продукти, що містять вуглеводи і мінімальнe кількість жиру.

3. Вживати якомога більшу кількість овочевих страв.

4. Між прийомами їжі робити фруктові перекушування, але не більше двох разів на день.

5. Вживання сирів потрібно обмежити до двох-трьох разів на тиждень.

6. Включати в меню рибні страви не менше двох разів на тиждень.

7. У раціоні харчування також мають бути присутні овочеві супи з наявністю злаків.

8. Прийом основного блюда бажано поєднувати з овочами - томатами, баклажанами, кабачками і брокколі.

9. Обмежити вживання жирних соусів до одного-двох разів на тиждень.

10. Не вживати одночасно продукти, подібні за поживністю.Наприклад, макарони або картоплю з хлібом.

11. Обробляти продукти тільки такими способами, як варіння, тушкування, гриль або запікання у фользі.

12. Знижувати калорійність їжі за допомогою приправ до продуктів, прянощів і спецій.

13. Використовувати при приготуванні їжі оливкову олію, додаючи його в невеликих кількостях в їжу.

14. Необхідно звести до мінімуму вживання різних солодощів. Якщо все ж не вдається повністю відмовитися від солодощів, то вживати їх слід вранці на сніданок або як десерт відразу після прийому їжі.

15. Також позбутися зайвої ваги допоможе вживання рідини в кількості не менше півтора літра в день. При цьому в напоях не повинен міститися цукор.

 

Ці правила здорового харчування допоможуть Вам не тільки знизити свою вагу, але і утримувати його на необхідному рівні, збалансувати роботу всіх систем організму, поліпшити загальне самопочуття і набути відмінний настрій!

Будьте здорові і красиві!

17-04-2014, 00:15
Додав: sofi
Переглядів: 432
Рейтинг:
  
.
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
url
leech
color
|
hide
quote
translit
Код:Включіть це зображення для відображення коду безпеки
оновити, якщо не видно коду
Введіть код: