Вхід
» » Кавова лихоманка, або Як не переборщити з кофеїном?

Кавова лихоманка, або Як не переборщити з кофеїном?

Безумовно, кофеїн має свої плюси, але зловживання ним може сильно нашкодити здоров'ю. Проте, дуже багато кофеїну - це скільки?.. Дізнайтеся свій максимум з цієї статті і, якщо необхідно, обмежте його споживання.

Чашечка кави вранці проганяє сон, заряджає вас енергією, а вечірня кава дозволяє довго не спати і зберігати активність - і все це завдяки стимулюючій дії кофеїну. Однак, щоб ваша пристрасть вам не зашкодила, ми рекомендуємо скористатися нашими подальшими рекомендаціями, які відносяться в основному до натуральної, щойно звареної кави.

 

1. Введіть обмеження на кількість випитої кави, якщо:

Ви кофеман і 6-8 чашок кави в період щоденного неспання для Вас не межа.поклоніння кави

Прислухайтеся до свого організму. Ви легко переходите від веселощів до сліз, довго не можете заснути, хоча всі справи завершені, Вас дратують дрібниці, на які раніше не звертали уваги? Зупиніться, зменшіть кількість випитих за день чашок - зловживання може привести до серцевої недостатності, неприємних м'язових реакцій.

У Вас підвищена чутливість до кофеїну.

Ви помічали, що випивши всього одну чашку кави, довго не можете заснути, в голову лізуть тривожні думки, серце сильно стукає?

Ваша реакція на кофеїн визначається масою різних факторів, як зовнішніх (регулярність вживання кави), так і внутрішніх (індивідуальна непереносимість, нервові захворювання, Ваша вага, прийняті ліки і навіть Ваша стать).

Візьміть на замітку - багато лікарських препаратів (деякі антибіотики, бронхолітичні знеболюючі препарати) і БАДи мають негативні реакції з кофеїном.

Наприклад, такі, як Сiprofloxacin і Norfloxacin перешкоджають розпаду кофеїну, гальмуючи його виведення з організму, а Еліксофіллін, Тео-24 і деякі інші протипростудні препарати підсилюють його дію, збільшуючи концентрацію в крові, посилюючи негативний ефект від кави.

Тому, в будь-якому випадку, перед застосуванням того чи іншого препарату, ми наполегливо рекомендуємо Вам проконсультуватися з лікарем, обов'язково повідомивши йому про те, яку кількість кави Ви регулярно звикли вживати.

Ви страждаєте хронічним недосипанням.kofemaniya

Зазвичай дорослій людині для повноцінного відпочинку досить спати близько дев'яти годин. Чашка кави, випита на ніч, може втрутитися в цей життєво-важливий процес, стимулюючи фазу Вашої активності у невідповідний для цього час. Хронічне недосипання - не важливо, якими причинами воно викликане - призводить до депривації сну (нестачі або повної відсутності задоволення потреби у сні). Втрата годин відпочинку накопичується, і навіть невеликі нічні пильнування можуть порушити Вашу продуктивність і активність в денний час, попутно спровокувавши розвиток розладів сну.

Надмірне споживання кофеїну для продовження фази активності в нічний час може сформувати у Вас несприятливий цикл, утворюючи якесь порочне коло цієї «кавової залежності». Наприклад, Ви п'єте каву або енергетичний напій, щоб побороти сонливість або отримати заряд бадьорості протягом дня. Але дія кофеїну триває, утримуючи Вас від засинання в нічний період і, тим самим, скорочує тривалість фази сну. З ранку Ви починаєте все спочатку, таким чином, накопичуючи годинник недосипання.

залежність від кави2. Приборкайте свою «кавову залежність»

Незалежно від того, чи маєте Ви одну з перерахованих вище причин, або просто вирішили скоротити витрати на дорогі кавові напої, - зменшення щоденної дози випитих чашок кави або припинення його вживання є досить складним процесом.

Ваш організм може збунтуватися, якщо Ви різко обмежили або припинили пити каву. «Синдром відміни», властивий багатьом препаратам, виявляється стомлюваністю, головним болем. Але, як правило, ці явища зникають через деякий час.

Щоб побороти свою «кавову залежність» поступово, спробуйте дотримуватися наших порад:

Ведіть журнал

Почніть звертати увагу на кофеїновмісні продукти і записуйте в журнал відомості, почерпнуті з етикеток. Вміст кофеїну може опинитися в них досить високим. 
Проте навіть тоді ваша оцінка може не відповідати дійсності - у продуктах, що містять малу кількість кофеїну, в складі він не вказується (наприклад, в шоколаді).

Залежність від кавиСкорочуйте споживання кави повільно

Кожен день зменшуйте дозу випитих чашок або баночок енергетичних напоїв на одиницю. Не пийте кави на ніч. Ваш організм поступово звикне до такого режиму і «синдром відміни» відбудеться легше.

Перейдіть на безкофеїнові замінники

Маса з'явилися в продажу всіляких аналогів кави, які можуть скласти гідну конкуренцію Вашим улюбленим напоям, нітрохи не поступаючись їм за своїми смаковими якостями.

Вибирайте настої трав, чаї заварюйте недовго

Чи знаєте Ви, що звичайний чорний чай містить кофеїн? Скоротивши час заварки, ви значно зменшите його зміст в чаї. А м'ятні, липові або ромашкові чаї зовсім не мають його в своєму складі.

Перевіряйте етикетки

Деякі безрецептурні знеболюючі містять велику кількість кофеїну - іноді до 130 мг в одній таблетці. Замінюйте дані препарати на аналоги, що не містять кофеїн.

26-06-2014, 13:16
Додав: sofi
Переглядів: 601
Рейтинг:
  
.
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
url
leech
color
|
hide
quote
translit
Код:Включіть це зображення для відображення коду безпеки
оновити, якщо не видно коду
Введіть код: