Вхід
» » Як зміцнити свій імунітет

Як зміцнити свій імунітет

Зима вже повноцінно вступила в свої права. Звичайно, кожен період року по своєму гарний і зима не виняток - це і радість від першого снігу, це і казкові дерева в білосніжному вбранні, це і улюблені всіма свята Новий Рік та Різдво... Але, зима це не тільки «мороз і сонце - день чудесний » - це і перші застуди, і страх захворіти грипом... А хворіти «ой» як не хочеться, та й деколи і « похворіти по-людськи» не виходить, то звітний період, то ще що-небудь важливе, і ми відразу ж згадуємо про свій імунітет, що його треба було б підвищити. 

Так що ж це за «звір» такий - імунітет, коли без нього ніяк і як зміцнити свій імунітет?

Як зміцнити свій імунітет

Імунітет - це коли наш організм здатний бути бар'єром для будь-яких вірусних та застудних захворювань. І от коли цей бар'єр слабшає, втрачає пильність, то всякі хвороботворні бактерії тут же норовлять проникнути через цей бар'єр - і, відповідно ГРЗ, ГРВІ, грип.

Кожна людина володіє імунітетом, ми просто не змогли б без нього вижити, але останнім часом спостерігається зниження імунних функцій як у дітей, так і у дорослих.

Так що ж нам потрібно знати і пам'ятати для того, щоб наш імунітет не слабшав і не втрачав пильність?

Є причини, які можуть служити нам виправданням, що у нас слабкий імунітет, типу «я б рада його підвищити, але «погана» спадковість і жахлива екологія, а продукти харчування, які напхані різними консервантами...». Так, звичайно, це дійсно ті несприятливі чинники, які здорово послаблюють наш імунітет.

Але, є причини, які не можуть бути нам виправданням, вони повністю залежать від нас самих. Цих причин досить багато, і їх можна охарактеризувати одним виразом - наш спосіб життя.

Давайте проаналізуємо те, як ми живемо.

Ви багато буваєте на свіжому повітрі? Нестача кисню знижує наш імунітет. Завдяки пішим прогулянкам кров збагачується киснем, так само ця проста процедура допомагає знімати напругу, заспокоює нашу нервову систему, а все це допомагає нашому організму протистояти хворобам.

Ви займаєтеся спортом?  Рухайтеся більше, тримайте себе в хорошій фізичній формі - бадьорим і активним не страшні віруси. Неважливо, що це буде, вибір багатий - пробіжки вранці, ранкова зарядка, басейн, фітнес, йога, - головне, що б ви це робили. Тільки без фанатизму, адже надмірні навантаження теж шкодять імунітету.

Ви займаєтеся загартовуванням вашого організму? Контрастний душ, плавання, обливання - відмінні процедури для зміцнення імунітету. Баня і сауна, за умови, що у вас здорове серце і нормальний тиск, так само відносяться до процедур загартовування. Така терапія розширює судини, покращує циркуляцію крові і лімфи, тому з організму швидше виводяться токсини і імунітет підвищується.

Те, що ви їсте - це корисна і здорова їжа?  Тема здорового харчування - це дуже великаі важлива тема, говорити про неї можна і потрібно багато. Зараз я скажу головне - якщо ви вживаєте продукти з підвищеним вмістом консервантів, великою кількістю жирів, з високим вмістом цукру, якщо ви захоплюєтеся солодкими і шипучими напоями із замінником цукру, якщо ви захоплюєтеся перекусами на ходу у вигляді фастфудів, якщо ви мало вживаєте фруктів і овочів, то не дивним буде ваш низький імунітет. Нашому імунітету просто необхідні продукти багаті вітамінами і мінералами, продукти, що містять природні антисептики.

Ви захоплюєтеся дієтами?  Проблеми з вагою, як з надлишковою, так і з недостатньою - це завжди проблеми з імунітетом. Просто тримайте свою вагу в нормі. Функція харчування - це забезпечення організму корисними речовинами та отримання енергії. Будь-яка дієта призводить, як правило, до нестачі вітамінів і мікроелементів. Дуже важливо не голодувати і не переїдати. При переїданні всю ту енергію, яку має отримати організм для нормальної життєдіяльності, він її витрачає на переварювання надлишкової їжі. Адже кожен знайомий із станом загальмованості, розслабленості, сонливості після тривалого застілля. Переїдання - це ще й зашлакування організму, порушення роботи шлунково-кишкового тракту і в підсумку - ослаблений імунітет.

Ви курите?  Я точно знаю, що чимось налякати завзятих курців неможливо, на пачках сигарет такі «страшилки» пишуть! Але навіть не знаю, чи читають вони (курці) цю інформацію. Моя стаття не для «залякати», я для того, що б з'ясувати причини зниження імунітету, а в даному питанні без чисто медичних термінів я не обійдуся. Так ось, в крові і слині курця змінюється кількість імуноглобулінів - білків, які у відповідь на гостру інфекцію першими виробляються в організмі, забезпечуючи людині первинний імунітет. Причому одних імуноглобулінів стає більше норми, а інших - менше. І те й інше погано для безперебійної роботи імунної системи.

Ви вживаєте алкоголь? Ще один ворог імунітету - алкоголь. Етиловий спирт, що міститься в алкоголі, пошкоджує і вбиває клітини, а це негативно впливає на захисні функції організму.

Як часто ви недосипаєте? Хороший і здоровий сон - важливий внесок в наш імунітет. Рекомендується спати не менше 7-8 годин, але і не більше 10. Якщо ви недосипаєте, то організм не встигає відновлюватися, навантаження нового дня накладаються на старі. В результаті фізичних і розумових перевантажень накопичується дратівливість, втома, слабшає ваш імунітет.

Як часто у вашому житті бувають стресові ситуації? Від стресових навантажень страждають всі органи, імунна система не виняток. Психологи стверджують, що оптимістично налаштовані люди хворіють набагато менше, ніж песимісти. Після напруженого дня привчіть себе розслаблятися. Це можуть бути і заняття йогою, медитація, навіть можна просто прилягти на диван, включити приємну музику і полежати, закривши очі і подумати про що-небудь приємне, можна відволіктися, зайнявшись вашою улюбленою справою. Якщо не вдається позбутися стресу простими засобами, зверніться до фахівця, що б він підібрав для вашого стану потрібний медичний препарат. Головне - не накопичуйте стреси, вони порушують енергетичний баланс нашого організму.

Ви часто приймаєте антибіотики?  На жаль, але часом без антибіотиків складно обійтися, але треба пам'ятати, що вони знижують наш імунітет на 50-70 відсотків. Тому ніколи не займайтеся самолікуванням, особливо застосовуючи антибіотики, хоча їх часом продають в аптеці і без рецепта. Антибіотиків дуже багато і тільки фахівець знає, який потрібен саме вам.

Так які ж ознаки того, що з вашим імунітетом не все в порядку?

Як правило, це швидка втомлюваність, хронічна втома, підвищена сонливість, часті простудні захворювання, безсоння, загострення хронічних захворювань.

Як підвищити свій імунітет?

По-перше, дайте собі відповідь на всі питання, які я задавала вище, і можливо, ви дійдете висновку, що дуже часто наше здоров'я знаходиться в наших руках. Почніть міняти свій спосіб життя, позбавляйтеся від шкідливих звичок, підвищуйте внутрішні резерви вашого організму. Усвідомте, що саме імунітет - той єдиний бар'єр, який захищає вас від армії мікробів, бактерій і вірусів.

Полюбіть свій імунітет. Допомагайте йому. І якщо все-таки внутрішніх резервів не вистачає, згадайте, що природа багата корисними рослинами, які можуть нам допомогти. Це ехінацея, женьшень, лимонник, шипшина, конюшина червона, часник, звіробій, деревій, чистотіл і сотні інших рослин і трав. Трав'яні чаї - прекрасний засіб для підняття імунітету.

Але якщо у вас серйозні проблеми і вище названі засоби не допомагають, обов'язково зверніться до фахівців. Сучасна медицина має у своєму арсеналі достатньо багато імуномодуляторів, але приймати їх слід тільки за призначенням лікаря, так як це дуже сильні засоби і при безграмотному застосуванні вони можуть нашкодити.

І, щоб не задавати собі це питання - як зміцнити свій імунітет  - пам'ятаєте, що імунітет - це тонкий механізм, порушивши який, відновити його не легко і швидко не вийде. Чарівної таблетки, на жаль, немає. Бережіть свій імунітет, і ви отримаєте в нагороду здоров'я і відмінний настрій.

Будьмо здорові !!!

І, як сказав Джон Леббок:

«Здоров'я набагато більше залежить від наших звичок і харчування, аніж від лікарського мистецтва» 

8-01-2015, 17:47
Додав: sofi
Переглядів: 568
Рейтинг:
  
.
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
url
leech
color
|
hide
quote
translit
Код:Включіть це зображення для відображення коду безпеки
оновити, якщо не видно коду
Введіть код: